책, tv, 모니터, 스마트폰, 태블렛 심지어 대중교통 광고 스크린까지 우리의 눈을 혹사시키는 수많은 것들에 노출되고 있습니다.
집에서 뿐만 아니라 이동시에도 스마트폰을 보거나 차를 타고 이동하면서도 네비게이션을 볼정도라, 예전처럼 독서로 인해 눈이 피로해지더라도 먼 곳을 바라보며 회복할 시간을 가질 여유가 없기 때문에 눈은 항상 지쳐있기 마련입니다.
그리하여 눈에 좋은 음식을 소개하오니 지친 눈을 달래어 보시길 권해봅니다.
시력에 좋은 음식 블루베리가 있습니다.
블루베리 색소에는 눈이 물체를 인식하게끔 느끼도록 하는 로돕신이라는 성분이 재합되도록 촉진시키는 기능을 가지고 있습니다.
또한 모세혈관에서의 혈액이 나오는 모세혈관투과성을 막아주어, 망막을 건강하게 만들고 망막박리를 미리 막아주어 백내장을 예방하는 기능도 가지고 수행합니다.
블루베리에는 항산화 물질과 비타민A, 아미노산 성분 또한 많은양 들어 있어 안주건조증이나 야맹증을 예방하는 블루베리 효능도 있겠습니다.
눈 건강에 좋은 음식 검은콩이 되겠습니다.
검정콩에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분은 로돕신의 재합성을 촉진시켜 눈 건강에 좋다고 합니다. 검정콩 섭취 후 4시간이 정도 후부터 효과를 볼수 있다고 합니다.
눈에 좋은 음식 국화차 입니다.
맛과 향 모두 좋은 국화차를 꾸준히 섭취하면 자주 충혈되는 눈에 효과가 좋다고 합니다.
컴퓨터 앞에서 일하는 경우 커피보다는 국화차를 마시어 보는게 어떠실까요?
당근은 대표적인 시력에 좋은 음식입니다.
당근에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 변하여 눈에 영양을 공급하는 역할을 수행한다고 합니다.
또한 안구 표면의 점막을 건강한 상태로 유지시키며, 안구가 건조해 지는것으로부터 에방해주어 시력이 떨어지는 것을 막는데도 좋은 당근 효능능이 있다고 합니다.
당근을 조리하여 먹기 힘들다면 간단하게 즙형태로 당근주스 등으로 섭취하셔도 좋습니다.
결명자차는 빠지면 섭섭한 눈에 좋은 음식입니다.
이름부터 눈에 좋다고 써있는 결명자차는 캠페롤, 비타민A, 카로틴 등의 성분이 풍부해 시력이 감퇴되는 것을 예방하며 눈이 침침해지거나 어두워지는 증상을 완화시키는 결명자차 효능이 있습니다.
또한 눈물을 계속 흘리거나 눈이 충혈되어 아플때 섭취하면 효과가 좋다고 합니다.
물이나 보치라대신 결명자차를 끓여 꾸준하게 섭취하시는 것도 눈 건강을 지키는 한 방법이 되겠습니다.
눈 건강에 좋은 음식 계란 노른자도 있습니다.
게란노른자에는 비타민A뿐만 아니라 우리의 눈을 구성하는 성분이 들어있어 눈의 영양결핍을 막아 시력을 유지시키는데 좋다고 합니다.
백내장에 좋은 음식 산딸기차입니다.
산딸기차는 눈의 충혈을 안정시켜줄뿐만 아니라 백내장을 예방하고 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
감잎차도 눈에 좋은 음식입니다.
감잎차에는 비타민c가 풍부하기 때문에 눈이 피로로부터 회복되는데 효과적이라고 합니다.
이 밖에도 비타민c와 루테인이 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리나, 비타민a와 오메가3이 다량 들어있는 연어, 베라카로틴과 칼슘, 비타민a가 풍부한 시금치 등이 시력에 좋은 음식이 되겠습니다.